都市男女怎样克制愤怒情绪？
       在繁忙紧张的现代生活中，人们变得脆弱易怒。是尽情发泄，还是忍气吞声？
　　
　　有一次，我的一位女友在风雨中等车，足足过了１５分钟，才有一辆出租车出现。此时，突然蹿出一名男子想抢先上车。这时，按她后来的叙述：“我彻底爆发了。”她一边大吵大嚷，一边挥舞着伞向那名男士打去。“我上车以后，才看见司机脸上的表情，他以为我是个疯子！我完全失去了控制。”

　　每个女人在生命里都有过怒不可遏的时候。有的怨天尤人，喋喋不休；有的冷若冰霜，对旁人不理不睬好几个星期；有的更糟，干脆装作若无其事。田纳西护理学院的桑德拉·托马斯教授指出：“愤怒使女性觉得困惑和恐惧，因为别人总是告诉我们女人生气时很不像淑女，不可爱，是不被社会接受的。”１０年前，桑德拉开始研究女性的愤怒问题，当时，这项研究以对此感到苦恼的女性寻求心理治疗的案例为依据。“当时几乎没有人对正常的健康女性的愤怒进行研究。”然而科学终于填补了这项空白。

　　过去，人们曾认为愤怒是一种雄性情感，其实不然。根据雷斯利·布鲁迪在《两性情感与家庭》中的调查：“认为男性表达出的愤怒多于女性的传统看法在很大程度上是不准确的。”也许男性更多地以攻击性的方式表达愤怒，但是女性同样经常以口头方式表示愤怒的情绪。而且，在较为亲密的关系中，女性在争吵和批评时事实上可能态度更为激烈，甚至比男人更倾向于暴力。

　　根据最近十几项对夫妇间攻击的研究，英国兰开斯特大学的心理学家约翰·阿彻发现，女性在同丈夫或情人争论时，比对方更容易采取抽耳光、踢、咬或使用武器等行动。另一位英国心理学家认为，男女之间的区别在于，男性更倾向于叫喊或砸拳头而不觉尴尬。而当女性发泄情绪时，反应颇为不同：“一阵发泄之后，女人总是告诉自己：‘嘿！控制一下吧。’而男人则想：‘可让她尝到厉害了。’”

　　俄亥俄州立大学医学院的心理学家詹妮斯·基科格莱在研究夫妻间争执的过程中，发现在气势汹汹的争吵中，妻子们的心理和生理反应都较丈夫们更为激烈。她解释说：“严重的不是夫妻间的分歧本身，而是其表达方式。”女性对恶意和敌意的反应要比男性更加敏感和严重。

　　解析愤怒

　　在愤怒情绪的调动下，人体进入一种战争状态。肾上腺分泌出皮质醇（氢化可的松）、肾上腺素和其他紧张型荷尔蒙。同时心速加快，血压上升，呼吸短促而浅。肌肉紧张，大脑出于高度警觉状态。心脏输入四肢的血量增多，消化和免疫系统几乎完全关闭。在与他人合著的《夺命怒火》一书中，杜克大学医学中心的威廉姆斯教授指出：“愤怒造成的典型紧张反应使我们处于战斗或逃避的精神状态中。”

　　这种生理上的战备状态可能对身体造成无法估量的损害。由于大脑内负责传输的化学物质神经传递素在数秒之内消失，压力荷尔蒙残留在血流内。如果其含量长期居高不下，就可能导致冠状动脉中动脉硬化物质的形成，增加血栓的可能，抑制免疫功能，并使中风和心脏病突发的可能性成倍增加。

　　女性为什么发怒？

　　男性和女性发怒的原因有所不同。男性发怒常常是由于其自主权受到威胁，比如想做某事却被禁止。女性发怒则是因为他人的行为“不符合她们的意愿或期望”，尤其是当女性感觉被拒绝或忽视，或感到嫉妒的时候。托马斯教授说：“我发现，女性发怒的三大原因是感到无力、受到不公平或不公正的待遇以及所依赖的人令她们失望。常常发生这样的情况：女性希望某人或某事能有所改变，却无能为力，又看不到出路。”其结果是长期的愤怒情绪，无论情形，时时发作。心理医生多丽丝·赫尔明在《感觉能力》一书中指出：“女性在工作和家庭中发怒的原因是相同的，但是她们更多地在家里表达愤怒的情绪。”在工作中，女性可能因为上司争抢功劳而感到愤怒，但却可能一言不发。在家里，十几岁的孩子晚归却能气得她大声训斥上半天。

　　如何熄灭怒火

　　·认识自己发怒的原因。你是不是因为妯娌总是对你的体重或发型冷嘲热讽而气恼不已？是不是每次上司理所当然地要求你加班你都怒不可遏？要预先想好发生这种情况时消除怒气的方法。

　　·正视症结。《生活的技能》一书的作者之一弗吉尼亚·威廉姆斯说：“关键在于，不要总是说‘我气坏了’却无所作为。你需要确定自己生气的原因，然后向前去。”一个简单的要求或行动都可以产生效果。如果你发怒是因为丈夫没有同你商量就买了一套新音响，就让他承诺下次大笔消费时一定要征求你的意见。

　　·承认别人不能使自己发怒。赫尔明指出：“许多怒火中烧的人不分青红皂白责备任何人和事：什么车子发动不了啦；孩子还嘴啦；别的司机抢了道啦之类。使怒气徘徊不去的是你自己的消极思维方式。”只要你总是想着那辆破车、不听话的孩子或那个傻瓜司机，你的怒火就不会平息。“然而，一旦你意识到愤怒的情绪是源于自己考虑事情的方式，你就能负起控制情绪的责任。”